Jag har spenderat de senaste veckorna på att återhämta sig från en ryggstam. Jag lyfte inte något för tungt eller utför några ansträngande aktiviteter. Jag försökte helt enkelt stå upp efter att ha spenderat ett par timmar på min anteckningsbok på min soffa. Den enkla ståndsförloppet tog mig till knä och jag spenderade de närmaste dagarna hemma och blandade sig som en gammal man.
Smärtan fortsatte tills jag kunde gå till en akupunktör som poked och prodded på min rygg med nålar, nävar, armbågar och en träkontraption som ser ut som ett vapen av något slag. Den första behandlingen var ganska smärtsam och fungerade som en stor väckarklocka.
Min digitala livsstil har några ganska allvarliga negativa effekter på min hälsa. Min hjärtkapacitet är vid en låg tid, min kroppshållning är hemsk och jag har olika värk och smärtor som kan spåras tillbaka för att sitta framför en dator i timmar i slutet. Tydligen är jag inte ensam. Min akupunktör sa till mig att nästan alla hennes och hennes partners (massage terapeuter och kiropraktor) klienter sitter vid datorer hela dagen. Hon förklarade att sittande och repetitiva rörelse är mycket värre för min hälsa än återkommande arbete. Åren som brutit över ett tangentbord har slagit fast med mig.
I stället för att fortsätta ner en väg som sannolikt skulle orsaka allvarligare hälsoproblem, har jag bestämt mig för att ändra några saker.
För att börja, har jag gjort några saker för att förbättra min arbetsyta. En del av problemet med att vara 6'4 "är att allt är för lågt, inklusive mitt skrivbord. Jag justerade mitt skrivbords ben och det är nu fyra tum längre än tidigare, vilket innebär att mina händer är mer naturliga och jag behöver inte krossa för att se mina bärbara dators displayer. Jag förlita mig mer på min externa bildskärm, som finns på ett Ergotron-väggfäste som jag också har anpassat uppåt. Jag bekräftade inställningarna på min Aeron-stol, som jag köpte vid en dot-com-brandförsäljning tillbaka 2001.
Jag försöker också lindra min värk genom att använda mina enheter mer effektivt. Jag är en stor fan av Nuances röstigenkänningsprogram, men jag har inte använt det så mycket som jag borde. Företaget släppte bara Dragon NaturallySpeaking 11 Pro och skickade över en recension kopia. Hittills verkar det vara mycket mer exakt än DNS 10 och MacSpeech, men jag behöver fortfarande bli van att använda den regelbundet. Röst transkription har sina utmaningar, men jag tror att bytet är värt det. Detta bör minska antalet tangenttryckningar med minst 10 000 per dag och hålla mina händer, handleder och fingrar avbrutna.
Jag har också letat efter tjänster och applikationer för att hjälpa mig att hålla koll på min hälsa bättre. Under mitt första besök i akupunktören var jag tvungen att fylla i en massa medicinska historiaformer. Mitt minne om kontroller, procedurer och sjukhusvård är inte så noggrant som min bils och dators tjänst registrerar. Jag har inte hittat den perfekta programvaran eller tjänsten för att aggregera allt än, men Google Health ser ut som en lovande start. Det finns ett antal mobilappar som jag har köpt för min iPhone som ser ganska solid ut.
Men inget slår faktiskt ut och rör sig. Enligt min akupunktör är det bara en ständig förbättring jämfört med att sitta i åtta timmar om dagen. Jag står nu vid konferenssamtal och har startat en vana att springa och gå upp i San Franciscos kullar. Jag kastar också in några andra övningar för styrka och flexibilitet.
Efter tre akupunkturbehandlingar och ett par veckors anpassningar är ryggen min smärtfri. Jag gick ut och köpte en av de snygga TempurPedic-madrasserna som borde hjälpa ännu mer.
Jag börjar långsamt, men jag hoppas att alla dessa tweaks kommer att ha en positiv effekt på min hälsa. Kommer din hälsa att drabbas av för mycket datorbehandling? Några tips för att komma tillbaka på rätt spår?
