Innehåll
- Viktminskningsteknik: Apple iPhone och Samsung Galaxy S8 +
- Withings Smart Scale
- Apple Watch och Samsung Gear S3 Smart Klockor
- Min Fitness Pal App
- Google Fit och Android Wear
- Stående skrivbord
- Förlora det viktminskning App
Jag är allvarligt överviktig, men några användbara viktminskningsteknologi gadgets och appar hjälpte mig att släppa 70 pund sedan det första i år. Jag har fortfarande en lång väg att gå innan jag förhoppningsvis förlorar 200 pund, men dessa tillbehör och verktyg ger mig hoppet på att jag kan nå mitt mål. Så här gjorde jag det.
Innan jag går längre, låt mig erbjuda fullständig information. Jag började den här resan med en jätte 428 pund. Det är morbidt överviktigt och min läkare drev mig att göra något åt det i flera år. Jag kunde aldrig förrän en ny tyngdförlustläkemedel som ordinerats av min läkare tog bort hungerns begär.
Trots min svaghet gick jag ner i vikt och sakerna nedan fortsätter att hjälpa mig att släppa pund medan jag spårade min hälsa. Jag hoppas det hjälper dig, oavsett om du är i ett allvarligt tillstånd som jag eller bara vill kasta ett dussin pund före semestern på stranden.
Viktminskningsteknik: Apple iPhone och Samsung Galaxy S8 +
Läs mer: 11 bästa viktminskningsapplikationer för 2017
Min smartphone fungerar som navet för de flesta av dessa viktminskningstekniska produkter. Många av dem ansluter via Bluetooth eller på andra sätt till min telefon.
Jag började använda en Apple iPhone 7 Plus men köpte sedan en Samsung Galaxy S8 + när den kom ut tidigare i år. Båda enheterna erbjuder några bra hälsoverktyg, som spårningssteg och appar för att gå ner i vikt eller vara hälsosamma. Av de två föredrar jag Samsung Galaxy S8 +, vilket är anledningen till att jag använder den nu som min dagliga drivrutin (även om jag fortfarande äger iPhone 7 Plus).
Apple Health kommer att ansluta till andra appar och spåra dina data. Det är trevligt att se allt på ett ställe. Appen föreslår också möjliga appar som du kanske vill titta på i App Store. Det var Apple Health som ledde mig till min kaloriberäknande app nedan. Apple Health gör mycket mer än jag använder den, men det är ett användbart verktyg om du är en iPhone-användare.
Apple Health till vänster och Samsung Health till höger.
Efter att ha bytt till Samsung Galaxy S8 + ungefär en månad i mitt viktminskningsregement blev Samsung Health min favorit telefonapp för att spåra min hälsa. Liksom Apple Health, ansluter den till andra appar, tjänster och enheter för att spåra allt från en plats. Appen innehåller också en Discover-flik som visar nyheter och förslag som hjälper dig med våra hälsofrågor. Jag tittar inte mycket på det, men kommer ibland att öppna det och kolla in de erbjudna tjänsterna.
Båda hälsaprogrammen låter dig ställa in mål för din träning, viktminskning och andra hälsorelaterade kategorier. Om du försöker få eller stanna hälsosam, kolla in dem.
Withings Smart Scale
När jag började på min viktminskning resa kunde jag inte hitta en skala som skulle registrera min vikt. För de första 6 veckorna var jag tvungen att förlita sig bara på doktorns kontorsskala. Sedan slog jag märket under 400 och min Withings Smart Scale skulle slutligen registrera min vikt.
Läs mer: 12 bästa viktminskningsprylar för 2017
Withings säljer inte längre modellen jag äger, men de nyaste skalorna gör vad min gör. Jag kopplar den med min telefon via Bluetooth och använder sedan appen Withings för att ställa in min profil. Detta inkluderar saker som din födelsedag, höjd och din vikt. Appen lägger till ditt Wi-Fi-nätverk i skalan så att den skickar informationen över ditt trådlösa nätverk och Internetanslutning till företagets servrar. På så sätt kan du synkronisera med din app oavsett vilken telefon du använder.
Skalan använder din vikt och höjden du anger för att spåra ditt BMI (kroppsmassindex).
Theings Body kroppsskala kommer att spåra din vikt, fettmassa, muskelmassa och vatten. Appen visar ett diagram för många av dessa figurer som den grafiska tyngdförlusten som visas ovan.
Få Withings Body smart skala för $ 99,95.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
De säljer också en som heter The Withings Body Cardio. Det fungerar som den billigare kroppsskalaen, men lägger till hälsospårning i hjärtat. Det spårar något som kallas Pulse Wave Velocity, som spårar den hastighet vid vilken hjärtrytmvågor rör blod genom dina ådror. Skalan kan detektera det genom att mäta ditt hjärtslag genom fötterna när de berör skalan. Det kostar $ 179,95.
Apple Watch och Samsung Gear S3 Smart Klockor
Som jag sa ovan började jag använda en iPhone och så hade jag också Apple Watch, första generationen. När jag bytte till Samsung Galaxy S8 + köpte jag Samsung Gear S3 för att ersätta Apple Watch.
Båda klockorna hjälper användaren genom att mer noggrant spåra konditiondata. De spårar steg, bränner kalorier, puls och ger användarna ett snabbt sätt att se hälsodata och ange information i appar som stöder klockorna.
Förutom att spåra din aktivitet uppmuntrar de också aktivitet. Apple Watch nöjer dig att flytta varje timme på 50: e minut. Samsung Gear S3 gör ett lite bättre jobb genom att känna av när du senast rörde sig och stör dig inte förrän du slår en timmes inaktivitet. Varken klocka gör ett bra jobb med att erkänna att du kör för att pausa inaktivitetsanmälningarna.
När du bär en smartwatch skickar du data till appar på telefonen som Apple Health eller Samsung Health. Andra appar kommer också att dra data från klockan för att spåra din hälsa.
Min Fitness Pal App
Jag har redan nämnt Apple Health App och Samsung Health App. Det enskilt största stödet för att förlora wight kommer från Under Armor. Deras My Fitness Pal app för både iOS och Android spårar min kaloriintag, vattenintag och andra fitness- och hälsokategorier.
Varje dag loggar jag på vad jag äter. Appen ansluter till sin databas med mat och går automatiskt in i kalorier och annan näringsinformation som natriumnivåer, fettinnehåll och mer. Jag får en påminnelse efter varje måltidstid för att komma in i min mat. Jag kan också ställa in appen för att påminna mig om att dricka mer vatten, vilket blir nödvändigt med det läkemedel jag tar för viktminskning. Utan mycket vatten har detta läkemedel en ojämn bieffekt.
Kalori och näringsinformation i databasen erbjuder för det mesta noggrann information. Ibland, medan du äter på en restaurang, söker jag efter menyalternativet och kaloribeloppet på menyn matchar inte databasen. I det fallet kan du skriva in strikt kalorifigur eller du kan skicka dem en korrigerad bild. Cirka 90 procent av tiden siffrorna visar sig vara exakta.
Appen kommer gratis, men en premiumabonnemangsversion lägger till några funktioner för $ 10 / month eller $ 50 / year. Du kan ställa kalorimål per måltid istället för bara per dag. Premium kommer också att spåra kolhydrater och protein näringsdata. Den fria versionen låter dig lägga till kalorimängder utan att mata in den exakta matvaran, men inte annan näringsinformation. Premium-versionen gör det. Det tar också ut annonserna och ger användarna "prioriterat kundsupport."
Om du är serös om att spåra näring, får du prenumerationen. Det är värt det.
Google Fit och Android Wear
Under den senaste månaden har jag granskat Huawei Watch 2. Den använder Google Fit data och företaget lägger till en särskild Huawei Health app. Google Fit fungerar som Samsung Health och Apple Health. Huawei Watch 2 gjorde också ett bra jobb med att spåra saker som steg, kaloriförbränning och hjärtfrekvens.
Jag föredrar min Samsung Gear S3 av andra anledningar som inte är relaterade till fitnessspårning. Men om du inte äger en Galaxy-telefon kommer Huawei Watch 2 att fungera bra som din fitnessspårare.
Stående skrivbord
Jag använder inte ständigt skrivbord på grund av tillbaka problem tack vare att du bär över 200 pund för många i flera år. Men vissa rekommenderar dem, som vår egen Josh Smith, som granskade ett tag tillbaka. Här är hans videorecension.
En stående skrivbord hjälper dig att hålla dig aktiv medan du gör något som normalt är stillasittande, som att skriva. Ergotron Workfit D som ses i Joshs video ovan justeras upp och ner så att han kan stå eller sitta. Det kostar ungefär $ 700 på Amazon.
11 bästa viktminskningsapplikationer för att gå ner i vikt 2019
