Innehåll

• Berättar att din hjärna är vaken
• Ingen tid att städa upp gifter
• Uppmärksamhet och minnesproblem
• Problemlösningsproblem
• Mer sannolikt att gå upp i vikt
• Vad kan du göra?

IPhone är det första många av oss tar på morgonen och det sista vi tittar på innan vi stänger ögonen. En häpnadsväckande rapport beskriver fem skäl till att du inte ska använda din iPhone i sängen eller till och med en timme innan du planerar att somna. Kort sagt, att titta på din iPhone i sängen kan göra dig dum och fet.

Det är inte en överraskning att experter rekommenderar att vi inte använder en iPhone i sängen, men en ny video beskriver fem otroligt viktiga skäl till att du ska sluta använda iPhone i sängen och börja uppmärksamma din sömn.

Att använda din iPhone i sängen påverkar mer än bara hur trött du är nästa dag. Efter att ha sett Dr. Dan Siegel, klinisk professor i psykiatri vid UCLA School of Medicine, förklara vad denna sömnbrist faktiskt gör för ditt sinne och din kropp, kan du vara övertygad om att lägga ner din iPhone innan du går och lägger dig.

Inlägg av Business Insider Video.

I en kort intervju med Business InsiderDr Dan Siegel beskriver vad som händer när du tittar på iPhone-, iPad- eller Android-skärmen sent på kvällen och hur det förändrar din hjärna och din kropp på sätt som driver dig mot att fatta dumma beslut och hur det också kan göra dig fet.

Berättar att din hjärna är vaken

När du tittar på en Android eller iPhone i sängen säger fotonerna som strålar in i dina ögon din hjärna att den måste hålla sig vaken. Det är därför du inte somnar även när du är utmattad och nästan somnar när du tittar på videor eller surfar på Reddit på din iPhone. Att bara använda iPhone i sängen signalerar din hjärna om att det inte är dags att sova.

Du bör sluta använda din iPhone i sängen.

Ingen tid att städa upp gifter

När du sover får dina aktiva nervceller vila, men det finns ett ännu större problem. Dr Siegel förklarar att förutom resten som din hjärna behöver, använder Glial Cells den här tiden för att rensa upp de toxiner som din hjärna producerar.

Om du inte får de sju till nio timmars sömn som de flesta behöver behöver tas inte hand om toxinerna.

Uppmärksamhet och minnesproblem

Med sömnbrist kommer du att få problem med att hålla din uppmärksamhet på rätt ställe och du kan också uppleva minnesproblem. Om du inte kan fokusera eller inte kommer ihåg viktiga saker kommer du att se en minskning av din effektivitet på jobbet och andra aktiviteter under dagen.

Problemlösningsproblem

När du inte får tillräckligt med sömn och din hjärna inte kan bli av med dessa gifter kommer du faktiskt att agera dummare när du utmanas med problem. Dr Siegel förklarar att "din förmåga att tänka igenom problem utmanas."

Den som tillbringade betydande tid utan sömn kan intyga problem med att lösa problem och till och med göra enkla kopplingar mellan orsak och verkan. I videon ovan inser en armé-privatperson, som sannolikt opererar med lite sömn, inte att hans vapen är ur ammunition och kan inte förstå hur det hände.

Mer sannolikt att gå upp i vikt

Brist på sömn kan kasta bort din ämnesomsättning, vilket kan orsaka viktökning. Det stämmer, att använda din iPhone i sängen kan vara en del av varför du är fet.

Att använda din iPhone i sängen kan leda till sömnbrist vilket kan leda till viktökning.

Det är inte bara din ämnesomsättning. De NY Times beskriver resultaten från en 2013-studie som hittades, "En sömnig hjärna verkar inte bara reagera starkare på skräpmat, utan har också mindre förmåga att hålla tillbaka den impulsen." En annan studie visade en "konsekvent ökad risk för fetma bland korta sovande hos barn och vuxna."

Att titta på din iPhone i sängen och stanna uppe hela natten kan vara anledningen till att du har problem med att säga nej till en munk på morgonen.

Vad kan du göra?

Dr Siegel kallar detta ett "Allvarligt, allvarligt problem", men det är något som användarna kan anpassa sig till. Han rekommenderar att du lägger ner din telefon klockan 21 för att ge din kropp en timmes skärm ledig tid före sängen.

Detta kan innebära att du köper en väckarklocka och använder den istället för den på din iPhone och flyttar telefonen över rummet eller till ett annat rum för att ladda.