Innehåll

• 1. Förlora det!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Viktvaktare
• 5. Fitbit
• 6. 7-Minute Workout App
• 7. BetterMe viktminskning plan
• 8. 8fit
• 9. Viktminskning Fitness
• 10. Sweatcoin
• 11. Matucat
• Nästa steg för att gå ner i vikt och förvara den

Dessa är de bästa viktminskningsprogrammen du kan ladda ner för att komma i form och gå ner i vikt. Dessa appar gör din iPhone eller Android till en personlig tränare, dietist och support community som är inbyggd i ett handfullt verktyg. Du behöver inte heller betala stora pengar för en expert som hjälper dig. Dessa appar gör det enkelt att spåra kalorier, gå ner i vikt och fortsätta i 2019.

Jag har använt dessa appar för att förlora 25 pund och medan jag slog och fick lite av det när jag slutade använda My Fitness Pal, går jag tillbaka till det 2019 och du kan gå med mig.

Den bästa viktminskningsprogrammet hjälper dig att göra det bättre med dina nuvarande mål att gå ner i vikt eller bli lämplig. Dessa appar hjälper dig att komma dit och stanna där bättre än du kan genom att spåra dina framsteg mentalt. En hälsosam kost och till och med en minimal träning hjälper dig att behålla framsteg på lång sikt. När du börjar göra framsteg kanske du vill lägga till några av de bästa fitnessapparna också. Detta är ett mycket personligt val eftersom motivatorerna arbetar annorlunda för alla.

Dessa appar hjälper dig att hålla fast vid din plan att äta friskare och gå ner i vikt och hjälpa till att hålla vikt. Oavsett om du tränar i ett gym, går till lunch eller träffar vikterna, kommer dessa appar att hjälpa dig att övervaka din aktivitet och enkelt spåra dina kalorier. De flesta av dessa appar att gå ner i vikt är gratis att använda. Vissa erbjuder premiumalternativ till ett pris, men du kan komma igång utan att spendera några pengar för att uppnå ditt mål.

En studie från Kaiser Permanente visade att loggar din mat fördubblar din viktminskning, så vi delar flera appar för att hjälpa dig att göra det, plus vi delar apper som hjälper dig att träna smartare och snabbare samt appar som motiverar dig och spåra din övergripande framsteg. En annan studie visade att användandet av en smartphone för att spåra detta ledde till en längre spårningstid och slutligen spåra med en smartphone ledde till att nästan dubbelt så mycket vikt förlorades än att använda en webbplats eller en penna och ett papper.

Vi kommer att fokusera på tre viktiga områden med dessa viktminskningsprogram - matloggning, aktivitet och motivation. Du måste kombinera dessa faktorer för att gå ner i vikt och för att hålla bort den när du slår dina mål.

1. Förlora det!

Gå ner i vikt med att förlora det!

Förlora Det är en gratis viktminskning app för iPhone och Android som hjälper dig att uppnå hållbar hälsosam viktminskning. Detta verktyg innehåller en app samt en webbplats så att du kan se din information på din dator också.

Du kan ansluta till människor, dina olika enheter och matinformation som hjälper dig att gå ner i vikt med smarta beslut. Lose It hjälper dig att skapa en personlig viktminskning plan med mål som inkluderar en målvikt samt total wellness och fitness.

Appen innehåller åtkomst till en verifierad matdatabas som hjälper dig att spåra dina kalorier med enkel sökning, eller lägga till egna matar och du kan dela recept. Du kan även skanna en UPC för att lägga till mat.

Förlora Den kopplas till andra appar som RunKeeper, Nike + och en mängd olika enheter och skalor som hjälper dig att spåra alla dina fitnessdata enkelt och intelligent. Du kan skapa mål med en grupp vänner, utmana vänner eller dig själv och få stöd från gruppen för att hålla dig på rätt spår.

• Förlora den för iPhone och iPad
• Förlora det för Android
• Förlora det Kindle

Förlora Det är gratis, med ett premiumalternativ på 39,99 USD som innehåller mycket mer spårning, måltidsplanering och andra uppgraderingar.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal är en bra app för att gå ner i vikt snabbt.

MyFitnessPal är en annan populär app som hjälper dig att spåra ditt matintag, träna och ringa på dina vänner för att hålla dig motiverad. Den här appen, som ägs av Under Armor, är den centrala delen av hur jag förlorade 25 pund år 2017.

MyFitnessPal innehåller tillgång till en miljon mat och objekt i en sökbar databas som låter dig enkelt lägga till din matlogg på din iPhone eller Android. Det finns också appar för BlackBerry och Windows Phone.

Den här appen och tjänsten är gratis, med appar som gör loggning enkelt och en personlig dietprofil som hjälper dig att skapa ett hälsosamt dietmål och ett hälsosamt träningsmål.

• MyFitnessPal för iPhone
• MyFitnessPal för Android

Det finns alternativ att vänta andra användare och ansluta till dina kontakter och Facebook-vänner för stöd och motivation.

MyFitnessPal kopplar också till en mängd olika appar och tillbehör som FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact och andra som hjälper dig att följa dina framsteg med specialiserade appar och tillbehör. Det finns också en Apple Watch-app.

3. Nike +

Nike + appen har din viktminskning plan med träningspass för att få dig till ditt mål.

Om du inte vet var du ska börja med en ny träning som hjälper dig att gå ner i vikt, kan du använda Nike Training Club-appen.

Den här appen hjälper dig att välja ett träningspass eller ett fyra veckors program som hjälper dig att bli mager. Det finns över 100 träningspass och appen kan hjälpa nybörjare, mellanliggande eller avancerade användare.

• Nike + Training Club för iPhone
• Nike + Training Club för Android

Du kan även använda appen på din surfplatta eller på din TV, så att du kan träna hur det fungerar för dig. TV-delen fungerar med AirPlay, ChromeCast eller en HDMI-kabel.

4. Viktvaktare

Viktvaktare kan hjälpa dig att gå ner i vikt även om du inte vill gå till möten.

Weight Watchers app är ett bra verktyg för att gå ner i vikt, men det är pricier än de andra alternativen med månadsavgifter på $ 19,95 beroende på din prenumeration. Det finns mycket som du får från den här prenumerationen, och erbjuder dig gratis anslutning att du ska kolla in.

Oprah Winfrey delade nyligen hur hon använde tyngdtittare för att förlora 26 pounds, tack vare att man hanterar vad hon äter. Weight Watchers app använder SmartPoints istället för kalorier, så att du bara behöver spåra en uppsättning nummer varje dag.

Weight Watchers Fitbreak-appen är också en kraftfull följeslagare som kan motivera och påminna dig om att vara mer aktiv med korta 1 minuters träningsavbrott under hela dagen.

• Hämta tyngdtittare för iPhone
• Hämta tyngdtittare för Android

Leta efter erbjudanden att gå med i Weight Watchers gratis, inklusive ett alternativ att få återbetalning för dina första två månader av avgifter när du förlorar 10 pund.

5. Fitbit

Ta kontroll över fitbit-appen.

Medan du kanske tycker om Fitbit som en enhet måste du köpa och bära, kan du använda appen med bara din iPhone eller Android-enhet. Din telefon har tillräckligt med sensorer för att spåra det mesta av vad Fitbit-appen behöver för att hjälpa dig att komma i form och gå ner i vikt. Om du gillar appen och vill ha mer spårning när du inte bär din telefon kan du alltid köpa en Fitbit-enhet senare.

Fitbit-appen kan hjälpa dig att vara malmaktiv, äta bättre, gå ner i vikt och till och med hjälpa till med sömnen. Appen innehåller dagliga mål för steg, kalorier som bränns och avståndet reste. Du kan logga träningspass och till och med Yoga att spåra dina aktiviteter. Det finns också en matavverkningsdel så att du kan behålla allt på ett visst ställe.

En av de största fördelarna är om dina vänner redan är på Fitbit, eftersom du kan tävla med dem i olika utmaningar. Dessa kommer att hålla dig motiverad och engagerad.

• Fitbit App för iPhone
• Fitbit App för Android

När du behöver hjälp med att träna, kan du kolla in Fitstar-avsnittet för att få hjälp med personlig träning som skräddarsys för dig.

6. 7-Minute Workout App

Använd 7-minuters träning för att gå ner i vikt även om du är super upptagen.

Du är en upptagen person utan mycket tid att träna. Du kanske inte kan gå till gymmet för att träna, vilket är där NYT 7-Minute Workout-appen kommer in för att spela. Detta är ett vetenskapligt träningspass som maximerar din tid som utövas genom att leverera den Scientific 7-Minute Workout och den avancerade 7-Minute Workout som The New York Times rapporterade tidigare i år.

• 7-Minute Workout App för iPhone
• 7-Minute Workout App för Android

Du måste lägga till den här webbappen på din startsida. På iPhone trycker du på Dela och sedan Lägg till på startskärmen. På Android Peka på Meny och lägg till Lägg till till startskärmen.

Denna högintensiva träning kan hjälpa till att hålla din aptit i kontroll, förbättra metabolisk hälsa och kardiovaskulär hälsa.

7. BetterMe viktminskning plan

BetterMe-appen är ditt skräddarsydda verktyg för att gå ner i vikt.

BetterMe appen är en viktminskning plan som är speciellt utformad för kvinnor. När du stärker appen, väljer du områden du vill rikta in på för att gå ner i vikt eller tona upp. Denna app kombinerar träningspass och en måltidsplan och riktar sig till användare på ett brett utbud av aktivitetsnivåer och tidsförpliktelser.

Med denna app kommer du att arbeta igenom i träningspass och fokusera på en 28 dagars plan som du kan använda för att komma i form och gå ner i vikt. Appen innehåller följande funktioner;

• Attack fett i problemområden: ben, mage, armar, nacke;
• Få mest effektiva video träningspass i en enkel app;
• Få en grundlig 28-dagars måltidsplan;
• Träna i 15-minuters uppsättningar för att bränna kroppsfett utan något gym.

BetterMe-appen är gratis att ladda ner och du kan prova det gratis i 3 dagar. Därefter måste du betala $ 9,99 per månad. Med en 28 dagars måltidsplan och olika aktivitetsnivåalternativ kan du komma igång och ta reda på om det här är för dig inom en månad. Om det passar kan du fortsätta för mindre än kostnaden för att gå till ett gym.

Hämta BetterMe för iPhone eller Android.

8. 8fit

Låt 8fit hjälpa dig att gå ner i vikt.

8fit är en all inclusive app som hjälper dig att hantera de stora smärtpunkterna att gå ner i vikt, hitta tid att träna, veta vad du ska göra när du har tid och komma med en måltidsplan som du kan hålla fast vid och det hjälper dig att gå ner i vikt.

Den här appen innehåller 100% anpassade träningsprogram som matchar dina mål och din nuvarande träningsnivå för att hjälpa dig med framgång. Var och en av träningspasserna är avsedda att göras var du än har tid utan speciell utrustning.

Vi tycker att övningarna fokuserar på att hjälpa dig att uppfylla dina mål och appen gör ett bra jobb för att förklara rätt sätt att göra övningen. Med måltidsplanerna får du även ingrediensalternativ som gör det lättare att hålla fast vid planen. Du kan även generera livsmedelsbutiker för att förenkla shopping.

8fit är gratis att börja med begränsad träning, men för att få full nytta behöver du köpa ett proffsabonnemang på 5 dollar per månad för ett årligt medlemskap eller för 10 dollar per månad med bara 3 månaders åtagande.

Hämta 8fit för iPhone eller Android.

9. Viktminskning Fitness

Weight Loss Fitness app är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt och komma i form med bättre måltider och mer aktivitet.

Weight Loss Fitness app är en fokuserad app som hjälper dig att gå ner i vikt genom att träna och det börjar med en sex veckors plan. Detta hjälper dig att fokusera på specifika områden och arbeta mot mer hanterbara mål.

När du arbetar genom planerna kan du ge feedback till appen och det kommer att justera träningens intensitet och hjälpa dig att nå ditt mål bättre. Du kan komma igång med bara 6 minuter träning per dag med video och ljudledning.

Appen är $ 49,99 per år, eller $ 9,99 i månaden och du kan ladda ner den och kolla in den innan du köper.

Ladda ner Viktminskning Fitness för iPhone eller Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin kan vara bara den motivation du behöver för att flytta mer varje dag.

Sweatcoin-appen betalar dig för att komma i form, och den fungerar på steg, så även om du inte vill hålla fast vid en plan med en app som Pact, kan du ändå tjäna som du går ner i vikt. Detta kan vara ett av de bästa sätten att få den extra motivationen att gå på en promenad.

En fångst är att detta bara fungerar med utomhussteg. Så om du går i ett gym eller hemma på utrustning kan en app som Pact vara bättre för dig.

Med Sweatcoin tjänar du ungefär 1 Sweatcoin för 1000 steg. Du kan spendera 5 Sweatcoins på en prenumeration på Calm app eller andra tjänster. Det finns varierande erbjudanden och du kan till och med handla in för en kvalitativ tränare eller för större belöningar, inklusive en virtuell personlig tränare eller viktträningstjänst.

Det är ett utmärkt sätt att betala för tillagda appar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och komma i form. Du kan inte tjäna pengar i pengar, men det finns till och med Aamzon presentkort.

Ladda ner Sweatcoin för iPhone eller Android.

11. Matucat

Vet vad du verkligen äter för att gå ner i vikt snabbare.

En av besvären att försöka gå ner i vikt är att veta vilken mat som är faktiskt bra för dig att äta. Med Fooducate kan du lära dig mer om hälsosam mat och omedelbart se om mat är bra för dig genom att skanna en streckkod med din iPhone eller Android.

• Fooducate för iPhone
• Fooducate för Android

Du kan skanna mat med kameran på din smartphone och se en betyg för maten du överväger att köpa eller äta. Glöm inte att försöka dechifiera näringsinnehållet baserat på ett litet område på baksidan av lådan och titta på en betyg som hjälper dig att fatta smarta beslut. Du kan också ställa frågor i Fooducate-gemenskapen för att lära dig om hälsosam mat.

Nästa steg för att gå ner i vikt och förvara den

Dessa är de bästa viktminskningsapparna vi hittade för 2019. Den här listan över de bästa viktminskningsapparna hjälpte mig att förlora 25 pund och hålla majoriteten i ett år. Jag glömde när jag slutade använda en app så jag fokuserar på att gå ner i vikt igen med hjälp av dessa appar och viktminskning gadgets. Jag studsa mellan att förlora det! och My Fitness Pal. Det här är de bästa viktminskningsapparna för mig, eftersom de passar mitt matvanor och milda träningspass, men den bästa viktminskningsprogrammet för dig kan vara annorlunda.

De flesta iPhones och många Android-telefoner inkluderar kraftfulla sensorer som kan spåra din rörelse och aktiviteter utan att behöva köpa några träningsaccessoarer eller -band. Android- eller iPhone-kameran kan skanna streckkoder som hjälper dig att logga mat och det finns ett alternativ att ansluta iPhone eller Android till en HDTV för att träna utan att titta på den lilla smarttelefonen medan du är hemma.

Om du behöver hjälp med motivation kan du kolla in framgångsberättelser från viktminskning från appanvändare. På Reddit kan ProgressPics ge motivation att fortsätta som du ser skillnaden med före och efter bilder. Du kan till och med tjäna pengar med några av dessa viktminskningsprogram.